PRELIMINÄRT TRÄNINGSPROGRAM 2018/2019

Oktober – April

Måndagar 18.00
Ungdomsträning 9-12 år med utomhuslöpning, lekar och en del orienteringsövningar. Samling sker i ett av omklädningsrummen på Carlshöjdsskolan. Pannlampa behövs och lämpliga skor och kläder för utomhusträning.

Onsdagar 18.00
Styrkegympa med inriktning på löpstyrka på Sofiehemskolans gymnastiksal. Lars Nilsson håller i träningen som är anpassad för Tonårsgruppen med möjlighet för äldre att haka på.

Torsdagar 18.00
Öppen intervallträning. Samling 18.00 i entréhallen på Umeå Energi Arena (sporthallen vid Gammlia). Intervallerna består av stiglöpning/skogslöpning så mycket det går, men även snöpuls och ibland väglöpning.

Söndagar 10.00
Öppet långdistanspass med karta för juniorer och seniorer där också yngre och äldre kan delta. Mer info om passet kommer via facebookgruppen ”Umeå OKs öppna träningsgrupp”. Samling vid huvudentrén till Iksu sport.

 

Maj – juni

Måndagar 18.00
Nybörjar- och ungdomsträning med samling  på olika platser i närheten av Umeå.

Tisdagar kl. 18.15
Teknikträning för 13 år och äldre med övningar på röd, violett och svart nivå på olika platser utanför Umeå.

Torsdagar kl. 18.00 eller söndagar kl. 11.00
Motionsorienteringar i närheten av Umeå. Enkla tävlingar som passar bra som träning även för erfarna orienterare.

 

Juni-Juli

Tisdagar och/eller torsdagar
Motionsorienteringar eller andra former av mindre tävlingar i närheten av Umeå. Enkla tävlingar som passar bra som träning även för erfarna orienterare.

 

Augusti – september

Måndagar 18.00
Nybörjar- och ungdomsträning med samling på olika platser i närheten av Umeå.

Tisdagar kl. 18.15
Teknikträning för 13 år och äldre med övningar på röd, violett och svart nivå på olika platser utanför Umeå.

Torsdagar kl. 18.00 eller söndagar kl. 11.00
Motionsorienteringar i närheten av Umeå. Enkla tävlingar som passar bra som träning även för erfarna orienterare.