TRÄNINGSPROGRAM 2021/2022

Här presenterar vi stommen i vårt planerade träningsprogram fr.o.m. oktober 2021 - september 2022

Oktober – April

Måndagar 
När snön kommer och det går att åka skidor i skogen kommer våra skidorienteringsträningar igång på måndagskvällar. Träningarna är i första hand anpassade för ungdomar, men vuxna kan också delta.

Onsdagar 18.15 - 19.30
Umeå OK:s stora klubbträningskväll för alla åldrar är onsdagar. Vi samlas 18.15 för varierade träningar med löpning som grundinnehåll. För de yngre (12 år och yngre) handlar det om lekfulla intervaller, stafetter och andra övningar som grund. För tonåringar och äldre är det olika typer av löpintervaller som utgör huvudinnehållet. Ibland kommer vi också att ha några korta och roliga orienteringsövningar på programmet.

Torsdagar 18.00-19.00 

Löpanpassad  styrkegympa för Tonårsgruppen och seniorer (HD21-löpare) i Carlshöjdsskolan. Träningen genomförs i samarbete med studentorienteringsföreningen Myggans OS. Den här träningen startar torsdag 11 november,

Söndagar 10.00-

Långdistanspass  med karta för tonåringar och äldre, dock måste ungdomar i åldrarna 13-14 år  ha med sig en vuxen som ansvarar. Det kommer att finnas förberedda slingor i olika längd från ca 6-7 km upp till 20-22 km där man väljer själv hur långt man vill springa. Den här träningen genomförs med start söndag 14 nov och genomförs också i samarbete med Myggans OS. Fr.o.m. april  upphör långdistanspassen och då erbjuds motionsorienteringar som alternativ på söndagar.

 

Maj–  september

Måndagar 18.00
Nybörjar- och ungdomsträning med samling  på olika platser i närheten av Umeå. (Uppehåll för måndagsträningarna ungefär under tiden 15/6-10/8)

Tisdagar kl. 18.15

Teknikträning för 13 år och äldre med övningar på orange, violett och svart nivå på olika platser utanför Umeå. (Uppehåll för onsdagsträningarna ungefär under tiden 15/7-10/8)

Onsdagar 18.00                                                                                                                                                                                                                                Umeå OK:s stora klubbträningskväll för alla åldrar är onsdagar. Vi samlas 18.00 för varierade och roliga träningar där orienteringsteknik alltid utgör en del. För tonåringar och äldre är det också olika typer av löpintervaller på programmet.

Torsdagar eller söndagar                                                                                                                                                                                                              Motionsorienteringar, ofta i form av Veckans banor i närheten av Umeå. Se www.motionsorientering.se för mer info